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Mindfulness – o que é e seus benefícios

Será que conhece os benefícios do Mindfulness?

Pedimos-lhe que pare por uns momentos.

De seguida, repare na sua respiração. Como está a respirar? Respire de uma forma lenta e profunda. Inspire e sinta o seu peito e abdómen a encherem… E agora expire lentamente e repare os seus ombros a descontraírem.

O que está a acontecer ao seu redor? Que sons consegue captar?

E o seu corpo? Repare na sua postura. Sente alguma dor em alguma parte do corpo?

E os pensamentos? Que pensamentos vagueiam pela sua mente neste preciso momento? Como se está a sentir-se agora? Triste? Feliz? Ansioso? Aborrecido? Descontraído?

Repare em tudo o que está a acontecer aqui, agora, neste preciso momento.

Parabéns! Acabou de fazer um exercício de mindfulness.

Então, o que é ? Quais os benefícios do Mindfulness?

Então, o Mindfulness não é mais do que uma forma particular de prestar atenção, ao momento presente.

Logo, com esta prática deixamos de ficar presos ao passado ou de antecipar o futuro. Assim, deixamos de gastar tempo e energia a lutar contra os nossos pensamentos e emoções. Deste modo, começamos a viver o presente, tudo aquilo que temos e que está a acontecer aqui e agora.

Poderá ser mais fácil entender esta prática através da desmistificação de alguns mitos.

O que NÃO é o Mindfulness?

  1. O mindfulness não é uma prática espiritual
  2. Não implica um “esvaziar” da mente
  3. Não é ter pensamento positivo
  4. Mindfulness não é relaxar ou alcançar um estado alterado

Então, analisaremos cada um destes “mitos”…

Em primeiro lugar, o mindfulness não é uma prática espiritual. É um modo de estar, no qual há um foco intencional da atenção ao momento presente, às experiências que ocorrem no aqui e agora, com um espírito de abertura e sem as julgar. Ajuda-nos a desligar o piloto automático e é indicado para todas as pessoas, independentemente, das suas religiões e crenças.

Ora, o Minfulness não implica um “esvaziar” da mente. A sua prática envolve uma observação dos pensamentos, sem lutar contra a sua existência e sem os julgar como positivos ou negativos, bons ou maus.

Da mesma forma, este modo de estar não é ter pensamento positivo. Ao praticar mindfulness observamos todas as experiências com a mesma postura e atenção.

Por último, o Mindfulness não é relaxar ou alcançar um estado alterado. Portanto, o relaxamento pode surgir, mas não é o objetivo da prática mindfulness. Pretende-se prestar atenção a qualquer experiência (que nem sempre será positiva).

Porquê investir no Mindfulness?

Segundo vários estudos científicos recentes tem-se comprovado os benefícios desta prática, demonstrando a sua influência positiva na saúde física e mental. Em virtude destes diversos benefícios, esta prática está a ser amplamente usada e aplicada em várias áreas como saúde, empresas, educação, política, desporto e forças militares e de segurança.

Benefícios do Mindfulness

BENEFÍCIOS DO Mindfulness

Em resumo, saiba aqui quais os benefícios que a prática de mindfulness lhe pode oferecer!

  • Desenvolve a capacidade de atenção, concentração e memória
  • Melhora o desempenho e fomenta a autoconfiança
  • Estimula a criatividade
  • Liberta-nos do piloto automático
  • Ajuda a gerir as emoções
  • Reduz os níveis de stress e ansiedade
  • Ajuda-nos a ser menos reativos
  • Regula o padrão de sono
  • Ajuda a aliviar a dor crónica

Uma vez que os benefícios do Mindfulness podem sentir-se logo após o início da sua prática há que começar já! Logo após, pode sentir-se mais calmo, mais focado,  menos ansioso… Contudo, é uma competência que se desenvolve e aprofunda ao longo do tempo, requerendo por isso uma prática contínua.

BENEFÍCIOS DO Mindfulness

Diante disto, quer experimentar os benefícios do Mindfulness? Por isso, esteja atento aos eventos no nosso site e
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